被溺水者抓住怎样脱身?
若给溺水者正面搂住，把头低下潜入水中，并将溺水者的双臂向上推过头顶，迅速脱身到其够不着的水域； 若溺水者抓住一只脚，用另一只脚将溺水者踹其肩膀，迅速脱身到其够不着的水域； 若溺水者从后面搂住你的头颈部，马上低下头保护咽喉，然后抓住其上面一只手腕往下拉，同时用另一只手托起其肘部； 若以上方法都无法脱身，千万不要慌张；深深吸一口气，然后将溺水者按下水中，由于溺水者一心想浮出水面，此举使之往下沉，势必放手，趁势迅速脱身到其够不着的水域；若体力尚可，在脱身后从后面接近溺水者进行施救。
身体在冷水中游泳的反应
一旦骤然跳进冷水中，身体对之立刻有反应。首先，不由自主地用力吸几口气，若吸入过度，医学上称之为换气过度。换气过度会致血液中的二氧化碳含量降低，引起抽筋。随后几分钟内，血压升高，心跳加快，此时容易将水吸入肺内而导致溺水。所以，在较冷的水中游泳时，游泳前要作好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。 室内游泳池的水温通常保持在26-29度，这个温度最适宜游泳。若水温为20度，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量。身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害。由此，全身的活动和协调能力减弱，很容易发生溺水。通常于10度以下的冷水中，正常人15分钟以后就不能动弹了。
抽筋时的自救
停止游动，仰面浮在水面上；拉伸抽筋部位的肌肉
- 脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直线；
- 小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。
过度抽筋，需改变游泳姿势，尽快上岸。或向他人求救。
游泳安全重点
- 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
- 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
- 若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
- 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
- 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
- 跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
- 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。
